2024年7月16日发(作者：管材生产厂家)
2017诺贝尔奖证实中医两千年前的养生论
为什么人到了晚上会犯困，早上会自然醒来？为什么要在早、中、
晚吃饭？2017年的诺贝尔生理学和医学奖，揭示了这一谜题的答案。
本月初，诺贝尔生理学和医学奖公布了。三位研究“昼夜节律的
分子运作机制”的科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗
斯巴克（Michael Rosbash）和迈克尔·杨（Michael W. Young）得此
殊荣。
今年成为诺贝尔奖医学奖得主的三位科学家利用果蝇作为模式生
物，分离出一个能控制日常生物节律的基因。他们发现这种基因编码
一种蛋白质，这种蛋白质夜间在细胞中增加，白天则减少。
什么是“昼夜节律”？就是人类、动物和植物会随着时间的变换，
出现不同的生理和行为变化。昼夜节律是由体内的“生物钟”操控的，
它可以测到白天和夜晚的循环，将生理功能调整到最佳状态。很久以
前人们就发现了这个现象，但“生物钟是否存在”一直在科学界备受
争议。科学家一直在争论，这到底是人体受外部刺激的反应，还是体
内真的有个生物钟？
人体内真的有个“钟”吗？
科学界真正对生物钟有所了解，还要从1971年说起。有两位科学
家在研究果蝇的时候，发现几只果蝇的生理机制出现了奇怪的改变。
有的果蝇把一天24小时当成了19小时，有的当成了28小时。而这个
变化，是因为它们的基因突变导致的。科学家在这些果蝇的X染色体
上锁定了突变的基因，取名为“周期（Period）”。
后来，霍尔、罗斯巴克和杨分离出了这种基因。他们发现，该基
因之所以能控制生物钟，因为它能制造出一种蛋白质，这种蛋白质在
夜里逐渐增多，在白天又逐渐减少，产生的机制就像细胞里的发条，
调节著细胞工作的节奏。人体也是这样一种机制。
研究还发现，人体内有两类生物钟。一个是位于下丘脑内的“中
央生物钟”，起总指挥的作用；还有许多“外围生物钟”机制分布全
身。奇妙的是，不同的外围生物钟控制不同的生理功能，它们独立运
作、各行其是，同时，所有的生物钟又能和谐地同步运行。
生物钟对人体生理的多方面都有影响。
生物钟可以影响人的睡眠、体温、血压、激素水平和新陈代谢等
行为及生理功能。如果打破了生物钟，就会出现不适，如熬夜、倒时
差等等。譬如时钟基因被切除的动物，会出现荷尔蒙失调。如果人们
的生活规律长期和生物钟不符，会引发癌症、神经疾病、代谢紊乱等
多种疾病风险。诺贝尔奖官网表示，这一发现将对人类的健康带来深
远影响。
中医的昼夜节律养生 始于两千多年前
早在两千多年前，中医经典著作《黄帝内经》就详细讲解了人体
的生理现象和昼夜节律的关系。古人讲究日出而作，日落而息，顺应
天时生活。中医“子午流注”理论认为，太阳与地球的变化，使人体
的脏腑在一天12时辰（24小时）产生不同的变化。每一个时辰都有
一个脏腑“值班”。因此中医讲究顺应时辰变化来保养相应的脏腑，
并配合脏腑的运行来治相关的疾病。
中医“子午流注”理论认为，一天不同时辰对应不同的脏腑。
十二个脏腑分别是胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、
肾、心包和三焦，对应十二时辰。尚德堂院长、中医师蒋宇光拿饮食
来举例：根据十二时辰养生法，午餐要吃得营养丰富，因为下午1～3
点对应小肠经。小肠需要吸收营养，将精华输送全身，废物送入大肠。
如果中午吃得好，身体吸收的养分就多。
而下午3～5点间，是一天中喝水的最佳时间。因为此时是膀胱经
最旺盛的时候，饮水可以补益膀胱，利于人体杂质排出。“它喜欢排，
你又不给它水，那当然它也不管了。”蒋宇光说，根据脏腑活跃的时
间，做它们“喜欢的事”，就能够和自己的身体和谐相处。
根据昼夜节律来“睡觉”，对人体有很深的益处。中医建议人们
在晚上11点入睡。因为晚11点～凌晨1点，是人体阳气潜藏的时候，
在这时入睡可养护阳气，使人在第二天醒来时充满活力。而凌晨1～3
点，正是气血集中在肝经的时候，熟睡可以帮助肝排毒。但如果这时
候还不睡，或者常被吵醒，就容易损伤肝经，造成眼睛发干、头晕和
盗汗等症状。
午睡也是必要的，但不必太久，10分钟就足够。因为中午11～1
点是心经最旺盛的时间，短时间的小憩，甚至5分钟闭目养神，都对
心脏有好处。
学习、工作的人，应妥善利用下午3～5点这个黄金时段。因为此
时对应的膀胱经是一条可以走到头顶的经脉，此时气血上升到脑部，
学习效率很高。所以古人讲“朝而授业，夕而习复。”就是说早上学
完的东西，应在这个时间段复习，强化记忆。
中医两千多年的一套完整的时辰养生理论，详尽而透彻地阐述了
当今的科学发现。但无论是传统中医还是西方医学，都告诉人们一个
养生守则：应该顺应自然来保持身体的健康；违背自然规律的生活，
就容易导致身体不适，甚至产生疾病。
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