2024年7月17日发(作者：会议室椅子)
卧室里摆放这7种植物，可舒缓心情，帮助更好入眠
花友们可以在家里养某一些植物，帮助我们更好地入眠，减少压力、改善心情，这
样可以促进睡眠，当然这个方法也是因人而异的，并不是对每个人都有很大的效果。
1.茉莉花
茉莉花可以更好的让人们入眠，增加睡眠的质量是摆放在卧室里最好的植物之一，
茉莉的花香对入睡是非常好的，如果没办法在卧室里养盆栽茉莉花，那也可以放一
些茉莉花的香精。
茉莉花的品种本身就比较多，总能找到一个适合的品种养在窗台边，它们在春夏季
节需要较多的阳光，在冬天则要给多一点散射光，保持常年温暖湿润，土壤保持微
酸性，但是土壤不能太潮湿。
2.薰衣草
薰衣草也是能改善睡眠的一种草本植物，也可以用薰衣草干花或精油来代替，甚至
可以用到精油，薰衣草能够降低心率和血压，可以放松心情，改善睡眠质量，因为
它的香味容易让人放松，不过有一些朋友就不喜欢薰衣草的味道。
可以尝试在卧室里摆放一些薰衣草香精，量不用过多，可以改善睡眠质量，增加人
们的能量。在卧室里面摆放一盆薰衣草植物也能改善睡眠，让心情变好，减少焦虑。
不过，薰衣草喜欢常年光照充足和干燥的土壤，要避免频繁浇水，另外要保持环境
通风，每天有较多的阳光。
3.虎皮兰
虎皮兰是一种净化空气能力非常好，且能适当清除有害毒素的净化植物，它能够过
滤空气中的苯、甲醛和二甲苯等有害毒素，是非常棒的净化空气植物，它还能在晚
上的时候将二氧化碳转化为氧气。
在卧室里面养几盆虎皮兰，对睡眠肯定是有很好的调节作用的，且虎皮兰特别耐阴
耐干旱，不需要频繁照顾也能保持良好的生长状态。
4.芦荟
芦荟也是一种改善空气质量非常好的盆栽植物，它也能够有效的去除空气中的苯和
甲醛，除了净化空气，芦荟的叶片还能用来缓解烧伤和烫伤。
芦荟本身就是一种多肉植物，它的品种很多，植株大小各不相同，可以将它养在有
散射光或光线明亮的地方，养护期间要避免受冻，避免频繁浇水。
5.栀子花
栀子花也能够帮助人们更好的进入睡眠，舒缓心情，保证更好的睡眠质量，它的香
味能够有效地帮助治疗患有睡眠障碍的人，花香能让人感觉舒缓。
栀子花有着纯白色的花朵，它对光照需求较多，不能养在遮阴处，另外还要注意保
持土壤呈酸性，养护的位置要尽量充足的阳光，在遮阴处肯定是养不好的。栀子花
的花朵里会含有一种色素藏花素，可以改善睡眠质量。
6.吊兰
吊兰是被公认的净化空气植物，能够很好去除空气中的二甲苯，在净化空气的研究
里，吊兰对于去除甲醛是非常有效的，在测试里就表明，吊兰可以清除空气中大概
90%的有害化学物质。
吊兰也是非常好照顾的，它可以垂盆生长，能长出很多匍匐的分枝，它需要明亮的
光线和适当散射光，在生长季节可以保持土壤微润，秋冬季节则可以保持土壤微干
的状态。
7.白掌
白掌也被称作一帆风顺，它是一种净化空气能力非常好的植物，它能够有效去除空
气中的苯，它的叶子的气孔能够分解甲醛和一氧化碳。
白掌本身也是一种非常优雅的植物，它能够开出迷人的白色花朵，它还有着翠绿的
叶子，是一种非常美丽的观赏植物，很适合摆放在卧室里面，它对光照需求不太多，
在散射光或半阴处都能生长，如果你发现它的叶子低垂，那就要及时给它补充水分
了。
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